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1月28日~週間レポ

風邪の後遺症?で、火曜日は自転車はひっくり返すわ、傘はつぶしてしまうわ、物をぽろぽろおとすわで、まだ体調が万全ではないようです
ちょっと回復するまで、走り書き程度で更新してゆきます

今週は、トレーニングは休み、体調回復と勉強最優先でいきます

月 39℃の熱で仕事をお休み 
火 仕事に復活 1.5時間マーケティング これ以上はだめだった
水 2時間 マーケティング
木 3.5時間 二次試験対策 経済  体調少しずつ回復
金 3時間 運営管理
土 4時間半 運営管理
日 4時間 運営管理

今週18時間
体調不良というのは言い訳ですが、今でもすぐれません
そのため、質の高い勉強も出来てない状態です

あと、どうも休日になると自宅で勉強するとだらけるという、
自分の弱さが出てしまいます
なので、休日は喫茶店などで勉強をするようにしはじめました
出費ですけど、だらけた勉強するよりも、出費のほうがいいです
勉強するシステム、環境作りを工夫して、効率が上がるようがんばらねば

ちなみに、体重は70kgを切りました(約9kg弱減)
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キックオフ・大阪ハーフマラソン報告

更新が遅くなりました
少し駆け足で報告してゆきます

先週木曜日にハーフマラソンの下見に行ってきたと書きましたが、あまりにも寒かったからか、体調を崩してしまう原因になってしまい、金曜日にはのどが痛くなってしまっていました
そしてついに土曜日の朝に微熱が出て、医者に行く羽目に
その夜は、補欠予備人員にしていただいて欠員が出たので参加できた502キックオフ会に参加してきました
医者に行ってきたおかげか、キックオフ会は楽しく参加することが出来て、ほんとよかったです
やっぱり合格者のナマの体験談を聞くことは、非常に参考になりました
あまりたくさんの人とお話をすることは出来なかったのですが、ルーさんと同期のブーちゃんさんとお目にかかれて、とても幸せでした

そして翌日の大阪ハーフマラソンの当日、体調も回復し、長居陸上競技場のグランドから見る光景は感動的でしたが、通気性のいい半袖シャツでスタート時間まで10分以上も待たされたので、もう寒くて寒くて寒くて寒くて、たまらなかったです
5000人もいるので最後尾あたりにいた僕は、スタートの号砲から、2分近くのロスでやっとスタート地点を通過
そして、人でごった返す長居公園から公道に出る頃、小雪までちらついていました
途中は無我夢中で必死に走り、何度も何度も横っ腹が痛くなるのを耐えて、なんとか完走できました
タイムは1時間55分以内(腕時計での計測 正式タイムはこれ以内)
関門はすべて3分程度の余裕を持って通過できて、想像以上にいいペースで走り終えました
死ぬ気で頑張ったら、なんとかなるものですね
これでこれからの診断士の試験勉強に対しても、なんだか自信がついたような気がしました
もっといろいろ書きたいこともあるのですが、まず取り急ぎ報告しておきます^^

1月21日~ 週間レポ(随時更新)

今週末は、大阪ハーフマラソンなので、完走を目指してトレーニングを最優先させるつもりでいます
あと、夜のお出かけもあるので、勉強目標時間は今週15時間を目指します

21日 月曜日
勉強時間 1.5時間 経済
トレーニング 10km+自転車15km
最近ずっと筋肉痛だけれど、休むわけにはいかない
明日からは距離を2kmずつ伸ばそうと思うけれど、無理せず頑張ろう


22日 火曜日
勉強時間 2.5時間 経済
トレーニング ラン12km64分
トレーニングに行くと2時間消費するので、勉強時間もlこのくらいが限界かな
体力も限界っぽいけど(走ったあとは疲れて眠いです)
今月中に、おっこちた教科4教科をすべて復習したいけど、ちょっと厳しくなってきたような
トレーニングを最優先にしつつ、勉強も最善の努力を続けようと思う

23日 水曜日
勉強時間 .5時間 経済
トレーニング 7km ばててしまった

24日 木曜日
勉強時間 0時間 
トレーニング 11.25km 長居公園4周。今日でトレーニングは終了です

25日 金曜日
勉強時間 1時間 経済

26日 土曜日
27日 日曜日
別記事に

1月14日~の週間レポ

今週こそは週20時間越えを目指します!
また、来週はすこし忙しいので、なんとか勉強時間の貯金をしたいと思っています
ダイエットは、ジムで体質チェックしてもらったら、ちょっとだけ標準より筋肉量が多いので、無理な減量は控えるよう言われました
フィットネススコアは87(平均70~85)で、理想体重は70kgだとか


14日 月曜日
勉強時間15分(苦笑) 
半日みっちりスキー後、長野より高速をひた走り、帰宅
トレーニングのせいか、疲れてもへばらなくなってきた


15日 火曜日
勉強 3時間  経済1時間 生産管理1時間 店舗販売1時間
腰痛のためトレーニングなし 体重72.3kg 

16日 水曜日
勉強 4時間  生産管理1.5時間 店舗販売2.5時間
トレーニング ラン5km  (生産管理の暗記)

来週夜は外出予定が数回あるので、来週はあまり勉強時間がとれなさそう。。。
今週で、先週分と来週分のカバーができるのだろうか
14日の勉強時間0時間がとても痛い

また27日は大阪ハーフマラソンなので、今週はトレーニングもきっちりやらないといけないし
ほんとうに完走できるのだろうか
明日からは走る距離を伸ばさなければ
鹿児島の友人からはフルマラソンを完走したことを聞いているので、僕も以前のように関門でひっかかって収容車で運ばれるという恥ずかしいことのないよう、頑張らねば!


17日 木曜日
勉強 4.5時間  経済1時間 財務1時間 店舗販売2.5時間
トレーニング ラン8km  (財務の暗記)

今は残業がないので、こうやって勉強時間が稼げるし、運動もできる
その環境にはとてもありがたく思ってます
そのかわり仕事は。。。

今の自分には胸を張って自慢できることはないけれど、夢や希望だけはあります
それがあるから頑張れるんだと思います
今の自分を動かしているのは夢と希望なので、それがなかったらどうなっていたのかな。。。

今日読んでいた本に、とてもいい言葉を見つけた。
カーネギー自伝ですが、「希望は高貴なもので、その酬いは大きいものだから、それにひかれて永遠に歩み続けるべきである」というプラトンの言葉があった。
ほんとうに、希望を持っているから頑張れるので、なんだかとても納得しました
これから一生勉強、一生努力をして、これからの人生を良い方向に持って行きたいと思っています


18日 金曜日
勉強 3時間  経済1時間 経営1時間 店舗販売1時間
髪を切りにいったため、時間を稼げなかった。
こういう時間の消費は仕方がないか
でも、前髪を短く切られて、とてもショック!


19日 土曜日
勉強 3時間  経営2時間 店舗販売1時間
トレーニング ラン12km  

大阪ハーフマラソンまであと一週間になってしまった
この大会は時間制限がとても厳しく、第4関門の16km地点まで、だいたい時速12kmペース、1km5分で走らないとといけない
2008大阪ハーフマラソン


今日頑張ってみたけれど、12kmを63分
12km63分が精一杯だったので、第4関門の16kmまで耐えられるかどうか。。。
それも地面が勝手に動くコンベアの上だったし
でも、時速12kmというのは、ほんとうに速かった
7kmの時点で、時速11kmにスピードダウンしてしまった

実質、2日前にはトレーニングをやめるので、5日しかトレーニングの日がない
少ない日数でどこまで鍛えられるかどうか。。。
でも、とりあえず可能性に賭けて、一生懸命頑張ってみようと思う
幸い、足の痛みもなくなり、ねんざも治っているみたい

迷ったけれど、とりあえず勉強もするけれど、トレーニングを最優先しようと思っています
大会まで


20日 日曜日
勉強 2.5時間  経営2.5時間
トレーニング ラン10km  

スポーツクラブでのトレーニングの時間を勉強時間に出来なくなった
今までは余裕のあるトレーニングで暗記しながらコンベアの上を走っていたけれど、いっぱいいっぱいのペースでトレーニングをしているので、ほとんど暗記ができなくなった
不思議なもので、暗記をしようとすると、とてもしんどいのである
やっぱり勉強はすごいエネルギーを使うということなんだろうか


今週のまとめ
勉強時間20時間 クリアー
運動5回 クリアー
体重71.5kg


反省点
今週はなんとか勉強時間がクリアーできたけれど、とてもハードだった
やっぱり20時間でもけっこうキツイですね
来週は先に宣言してしまうけれど、3回夜の外出日があり、ハーフマラソンのトレーニングを優先させるので、勉強時間はかなり落ちると思います
なんとか、大阪ハーフマラソンを完走したい!と強く思っています
ハーフを走るには、毎日10kmを走れないとダメと思います
だから木曜日まで毎日10km走ることを優先していこうと思います
そしてまた、細切れの時間をかき集めて、来週はなんとか勉強時間を15時間確保したいと思っています

スポーツの効果かな?

最近、以前に比べたら、ちょっと頭の動きが良くなった気がする
よくわからないけれど、ひょっとしたらやっぱり運動が勉強に効果をだしているのかも

勝間和代さんの本を立ち読みしたけれど、勝間さんも運動をすすめている
記憶力だったかな、勉強をするには運動をしていたほうがいい、というような内容だったと思う

最近はダイエットをしていて、あんまり食べないようにしているけれど、実は体調はこれまでになく良い
不思議な感じもするけれど、運動しながらダイエットをしているからかなぁ

ダイエットはともかくとして、運動はたぶん勉強にプラスになるんじゃないかと思う
以前、脳がむくむ感じがあったけれど、最近はそれも消えていて、勉強しやすくなった
肩こりはあいかわらずだけど、それも寝込むほどでもなくなった
人それぞれかもしれないけれど、これからも勉強と運動とダイエットを、これからも両立?させていきたいと思ってます

週間レポ(随時更新)

1月7日~の週間レポ
ブログは、日々の更新形式にすると、記事数が増えるので、日々の報告と感想程度の内容は、これからこの週間レポ方式にします

7日 月曜日
勉強 3時間 財務
トレーニング 5km
体重 平時73kg トレーニング後71.95kg 数年ぶりの71kg台! 

8日 火曜日
勉強 3時間 生産管理 久しぶりで忘れまくってる^^;
トレーニング 5km
体重 平時72.8kg トレーニング後71.8kg  6~7kg減量成功!

勉強に関しては、友人より時間目標だけではだらだらしてしまうので注意するようにという忠告を受けました
ほんとうにありがたい忠告です
なにか効率を向上させるいいメソッドがあれば。。。

9日水曜日
勉強 3時間 生産管理 過去のまとめを再編集中
足の痛みのためトレーニングはおやすみ
体重 平時73.2kg 風呂後72.2kg 増えてしまった。。。

ところですこし診断士関係でネットサーフしていると、正月休み完全返上で勉強していた人も!
頭が下がると共に、なんとか自分も頑張って行こうと思う

10日木曜日
勉強 3時間 生産管理まとめと問題
トレーニング 8km
体重 平時72.8kg トレーニング後71.3kg

一生ダイエット、一生勉強、一生努力!

11日金曜日
勉強3時間 生産管理 過去のまとめを再編集と問題
フィットネス休みのため、体重チェックと運動もおやすみ

暇を見つけての勉強の習慣が、ようやくちょっとだけ身についてきた
もっともっと細切れの時間を見つけたり、うまく時間をつかう工夫が必要だと思う
そのためにはまとめたりといった「先行投資の時間」も必要だと思う
こういうことをしっかりとはじめの間にやっておけば、
あとですこし余裕がうまれるだろうとおもう

今週は、なんとかここまでで15時間
明日5時間頑張って、連休は遊びに行こうと思う
来週分の貯金もできればいいけれど、それはちょっと大変かな

しかし勉強はしんどい
あいかわらず肩こりに悩まされてしまう

土曜日
勉強 3時間 生産管理
腰痛のためトレーニング中止
夕方からスキーに出発

日曜日
スキー場 勉強0.5時間
やっぱりスキー場ではあまり勉強ができなかった。。。

関係ないけれど、スキー教室に1日入りました
ひさしぶりに教えてもらったので、とても勉強になりました
イントラの先生に「5年前に1級をとったけれど、今でも通用しますか?」と聞いたら「大丈夫じゃないでしょうか」とのこと
ほんとかな?、って思いつつ、ちょこっと嬉しかったです^^
翌日は固めの急斜面でもガンガンつっこんでいけるようになり、やっぱり教室に入って良かったです



今週一週間の
勉強時間18.5時間 (予定-1.5時間)
運動4回クリアー



反省点
やっぱり20時間というのはなかなか厳しい
遊びに行くと、その分時間が消滅する
細切れ時間をもっと寄せ集めていかなければ
また、もっと時間に対してルーズさをなくさなければ
そしてもっと真摯にならなければ

現状報告

今週の勉強時間は10時間 (日曜日締め)
今週はまだ正月という言い訳ができますが、来週からは本気で頑張らねばって思っています

やっぱり、時間の使い方をもっともっと有効に利用しないといけないことに気がついてます
これからはトレーニング(ランニングマシーン)の時間を読書の時間ではなく、勉強の時間に戻して、細切れの時間を有効活用しようと思っています
なんとか毎週20時間をクリアーしたい

あと、身体作りは、とりあえず今日の73kgスタートです
あと8kg!
ペットボトル4本分ですね。。。
一時期80kg近くあったので、とりあえず3本近く成功してます
これからが正念場なので、こちらも頑張らねば

ところで大阪ハーフマラソン3週間前になり、トレーニングも今週は2日だけと年あけは出遅れています
来週からは言い訳できないので、週4回トレーニングも頑張らねば

今年の目標と計画

新年ということで、今年の夢を立ててみました

夢は、「中小企業診断士合格」と「身体づくり」です

そして、3大目標を立ててみました

1.一週間20時間勉強(月80時間)
2.身体作り ダイエットして65kgに
3.体力作り 週4回運動(年200回)と毎月山登り

1.本当は、一週間25時間で、月100時間と考えたけれど、たぶん計画倒れになると思うので、限界これくらいかな、と思って20時間にしました。20時間でも難しいだろうな。。。
けれど20時間やっても、8月まで7ヶ月なので、560時間しか勉強出来ないことになります。だからこれが最低ラインかもしれないですね

2.2週間半で、すでにMax-5kg程度になっているので、目標を高くしてみました

3.「体力がないと集中力がでない」とよく言われているので、体力をつけながら頑張ろうと思っています。遊びでスキーに行っても回数に入れます。山登りは、同じコースを歩けばタイムで体力チェックができるので、月一回を考えています


自分でも計画はちょっときびしいなぁ、って思っていますが、有言実行できるよう、精一杯頑張ろうと思っています。
また、ここに書いたからには、きちんと守らねばと思うし、きちんと報告を入れてゆくつもりです

週20時間が毎週達成できるのかどうか、また、ダイエットに成功するのか、正直に書いてゆこうと思っています

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あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます
本年もどうかよろしくお願いしますm(_ _)m

今年の目標は、もちろん「診断士合格」と「身体づくり」
資格は、なんとか年内突破したいです
また、身体作りは、体力と減量を両立させること
体重は当面の目標は、最盛期-10Kgです(すでに-3kg)
勉強は、やっぱり体力がないと集中力がつかないので、
そうやって運動と勉強の両立を目指したいと思っています

しかし、体重は順調よく少しずつ微々たるものですが、
落ちていっているようです
2年前にはけなくなったGパンがはけるようになり、
一ヶ月前に顔を見た人は、やせたなぁ~って言ってくれます
この調子でがんばりたい!


ところで、今日さっそく生駒を登りに行きました
スタート地点の枚岡神社でお参りし、スタートしました
1時間もかからずに山頂遊園地に到着したけれど、冬季休園なんですね

そこからストックを取り出し、走って降りはじめたのですが、
1kmほど降りたところでまた足をひねっちゃいました
ひねった瞬間「ぷちっ!」ってかわいい音が鳴ってました
先月とまったく同じ、左足をまたねんざしてしまいました

なんとか下ろうとしたのですが、登りよりも下りのほうが痛いので、
また登って生駒山頂まで戻り、ケーブルカーに乗って帰ってきました
また、右足は相変わらず痛みが残っていて、困ったものです
でも、六甲縦走のあとでよかった~


最後になりましたが、今年もよろしくお願いします